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Ter um sono regulado é algo fundamental a saúde. Não é de hoje que especialistas falam sobre como a qualidade do seu sono influencia em todo seu corpo e, também, na sua saúde mental. Ele é vital ao seu organismo e está diretamente ligado à concentração, memória, humor e autoestima. Mas vai bem além, uma boa noite de sono ajuda nas atividades de trabalho e escolares e reduz significativamente o risco de acidentes.
Benefícios de um sono saudável:
A quantidade certa de repouso que o corpo precisa muda de acordo com a faixa etária e características pessoais. Um bebê recém-nascido, por exemplo, dorme de 14 a 18 horas para garantir um crescimento e desenvolvimento cognitivo adequados. Adultos, por outro lado, necessitam entre sete a oito horas, em média. Com base em evidências científicas, as orientações levam em consideração a necessidade mínima de repouso para cada faixa etária, mas podem variar de acordo com os limites de cada corpo. Afinal, todo indivíduo é único, reforçam os especialistas.
Já a falta de sono, segundo um estudo liderado pela Universidade do Sul da Flórida, somado com aspectos pessoais, aumenta o risco de doença cardíaca em até 141%.
“Essas descobertas mostram a importância de avaliar ‘problemas de saúde do sono coexistentes’ para capturar o risco de doença cardíaca”, disse Soomi Lee, professora assistente de estudos de envelhecimento e diretora do laboratório Stealth da USF.
Quer uma ajudinha? Aqui vão algumas dicas para melhor sua noite de sono:
Written by: spotbraziladmin
A Culpa é Nossa Maiara & Maraísa
Esse B.O. é Meu Guilherme & Benuto Part. Matheus & Kauan
Perdoou Nada Israel & Rodolfo Part. Jorge & Mateus
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